po treningu

odświeżam, jestem 3 dzień po iniekcji i czuje poprawę, wróciła siła i lepsza pompa na treningu. Już w sumie od wczoraj więc pewnie estro troche podbiło i tu pytanie, jaką byście polecili dawke ari zastosować? dla przypomnienia leci cypio 250mg e5d. Wcześniej brałem 1/4 ari do każdej iniekcji i estro miałem 3x norma, czy w takim wypadku odpowiednie [...]

[...] no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył 3s 10powt 2. Przysiad przód 3s 12powt 3. Suwnica jednonóż 3s 12powt 4. [...]

[...] nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy pozostana bez treningu) ? Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-14 18:21:47

Zakupiłem +48kg obciążeń. Jestem już 2x po nowym treningu. Co prawda z ćwiczeniem na biceps nie miałem sił, ale jakoś wykonałem. Dziś pompki+brzuszki.

Nie dokońca. Możliwe że nie nastepuje pełna regeneracja mięśni i atakujesz je nowym treningiem gdy nie są w pełnie regenerowane. Po 2-3 dniach powrotu do normalnych treningów juz nie powinieneś mieć zakwasów takich uciążliwych po kazdym treningu. Poczytaj lepiej ten topic http://www.sfd.pl/temat185552/ by Mawashi

[...] na bieżni 2. Rozciąganie plus dogrzanie przede wszystkim barkow hantlami 3. Trening właściwy FBW, w wiekszosci ćwiczeń 4 serie po 8 powtórzeń, 12 cwiczen plus na kasdym treningu jedno dodatkowe cwiczenie na dobicie konkretnej partii miesni (co trening inna), przerwa miedzy seriami 1-1,5 min. 4. Po trenigu wlasciwym zazwyczaj bieznia ze [...]

Oczywiście że jest możliwe. Ja mam zawieszony worek wtaki sposób: hak->karabinek->sprężyna(amortyzacja)->worek po każdym treningu na worku muszę go zdejmować, żeby było w garażu miejsce na auto... ale niema z tym najmniejszych problemów pozdro

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

Nic nie mieszaj w treningu , Pomin po prostu sobotni trening. Zajrzyj do Supli tam był fajny post co robic zeby po imprezie nie było spadków itp. Moze dam zaraz link

[...] ćwiczenia główne od pomocniczych i izolowanych i dla każdego z nich stosuj odmienne zakresy powtórzeń, liczby serii, a dla całości odpowiednią kolejnośc ich wykonywania. W treningu barków jeżeli stosujesz wstępne zmęczenie to też niech będa to 2-3 serie unoszeń po 12-15 powtórzeń bez dopuszczania do upadku mięsniowego. Swoją drogą, dlaczego [...]

[...] odpowiedniej masy/wyglądu ciała ). Lafay na pewno pomoże Ci poprawić wytrzymałości, czyli kondycję, dodatkowo wzmocni głównie tors ( nogi też jeśli przyłożysz się do ich treningu, ale też bez przesady, w końcu bieganie plus zapewne gra w piłę wchodzi jeszcze w grę); co powinno Ci ułatwić chociażby walkę o piłkę z innymi zawodnikami - "bark w [...]

Ja również nie do końca rozumiem sens pytania. Plan treningowy układamy po to, aby trzymać się jego zaleceń, czyli objętości i intensywności treningu. Niezbyt sensowne byłoby to, żeby układać trening, dietę, czy też suplementację, a następnie wykonywać coś innego, niezgodne z ustalonymi założeniami. Jaki byłby tego sens? Rozumiem sytuacje, kiedy [...]

Ochraniacz jest bardzo przydatny-zwłaszcza na początku. Sam miałem stały aparat na dolnej szczęce-i już na pierwszym treningu po założeniu go błyskawicznie zrozumiałem czym grozi jego brak-gdy po uderzeniu w matę rozciąłem sobie wargę od środka. Po jakimś czasie (kilka miesięcy?) byłem już w stanie ćwiczyć bez-bo wyrobiłem sobie lepsze odruchy [...]

[...] pierwsze primo : po co ci odrzywki , po prostu zacznij sie odrzywiac - a w tym celu najlepiej poradź sie ATOMICA w dziale odrzywianie drugie primo: trening, trening, trening odpoczynek poczytaj sobie gdzies o zasadach treningu rzeźba/masa trzecie primo : moze nie masz predyspozycji pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

ale po skonczeniu treningu 2 miesiecznego fbw bedzie znaczna poprawa sylwetki?? i mozesz napisz link do dobrego treningu fbw?

Mi sie zdaje, ze glikogen tez sie wyczerpuje podczas treningu aerobowego, podczas pierwszych 20-30min jest glownym zrodlem energii, pozniej jego udzial maleje na rzecz tluszczow uwalnianych z komorek tluszczowych ale nadal jest wykorzystywany. Do tego po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po silowym. Dlatego jezeli [...]

Dzięki Cris, wiem co to interwały, i wiem, że troszkę nie ma sensu biegać po 200m do piłki, tam są krótsze sprinty. Nie czytałem, ale już się za to biorę. A co do reszty treningu? Może być?

[...] korala na Atamę, po prostu lubię tą firmę a może to sentyment. ad rem- ciężko go będzie skurczyć, chyba że bardzo ostrożnie w suszarce po praniu w 50 stopniach. ja bym tego nie zaserwował swojemu mimo że podczas treningu często rękawy wjeżdżają mi pod dłonie (np. podczas mostków) Zmieniony przez - Pirat z Copacabany w dniu 2013-07-28 19:09:07

[...] nie w każdym tygodniu miałem możliwość trenowania każdej partii, dlatego też ciężko od razu mi stwierdzić, czy podobny efekt, bądź lepszy uzyskałbym przy pełno wymiarowym treningu bez opuszczania danej partii w tygodniu, stąd tez prośba o jakąś poradę w tej kwestii. Aktualnie zastanawiam się nad 3 treningami w tygodniu tj; PN - klatka + [...]

[...] dystans 61km, vśr 30,5 śrpuls136 L-carnityne-trenażer czas 2 godz. strefa pulsu 130-140 ud/min dystans 62,5km, vśr 31,25 śrpuls 134 zapisywałem: czas snu 7,5 godz. w czasie treningu 1,5 wody mineralnej,ilośc wykonanych testów, odczucia, waga przed i po . Podałem tylko przykład podobnie też testowałem wszystkie napoje węglowodanowe przez rok i [...]